ТОП-7 причин дефицита энергии в организме

 — Ну вот, поели, теперь можно и поспать.
 — Ну вот, поспали. Теперь можно и поесть!

Эти реплики жаб из советского мультфильма «Дюймовочка» отражают очевидные признаки хронического энергодефицита.

• Также к ним относятся:
• Слабость
• Сонливость
• Трудности с пробуждением

К скрытым признакам дефицита энергии в организме относятся:

• Головокружение, потемнение в глазах во время вставания
• Одышка
• Запоры
• Холодные руки и ноги

• Трудности с набором мышечной массы
• Снижение либидо, трудности с зачатием и бесплодие
• Когнитивные нарушение (снижение памяти, концентрации, внимания)
• Выпадение волос
• Отсутствие мотивации идти и делать (что угодно)

7 причин дефицита энергии в организме

Дефицит витамина D

Часто именно он является причиной сезонной депрессии, бессонницы, набора лишних килограммов.

Витамин D важен для работы всех органов и систем организма. Поэтому его дефицит может ярко отразиться на вашем самочувствии.

Нарушение функции щитовидной железы

Гипо- и гиперфункция одинаково проявляются отсутствием энергии. Но при гипотиреозе наблюдаются апатия, слабость, постоянная сонливость и увеличение веса

При гипертиреозе же человек беспокойный, тревожный, наблюдается мелкий тремор кистей и пальцев рук, а вес быстро устремляется вниз, даже при нормальном аппетите.

Однако рано или поздно человек с гипер- всё равно перейдёт в гипотиреоз.
Симптомы будут другие, а отсутствие энергии — всё то же.

Анемия и латентный железодефицит

Железо участвует в воспроизводстве полноценных эритроцитов, содержащих гемоглобин.

Гемоглобин переносит кислород в крови ко всем органам и тканям.
Недостаток гемоглобина = гипоксия и недостаток энергии в каждой клетке организма.
Чаще этому подвержены женщины из-за менструальных кровопотерь, беременности, родов.
А ещё чаще женщины живут в железодефиците большую часть своей жизни и даже не подозревают об этом

Нарушение режима сна и бодрствования

Во время сна в гормональной системе происходит целый каскад изменений.

Например, если ложиться спать после 23:00, то будет недостаточной выработка мелатонина — гормона сна.

Его дефицит приводит к увеличению количества гормонов стресса, нарушению метаболизма глюкозы и хронической усталости.
Далеко не факт, что причиной вашей усталости будет какой-то один фактор.

Переутомление, хронический стресс

Энергия уходит на то, чтобы поддерживать организм в момент, когда ему надо бить, бороться или бежать.

После такой нагрузки, особенно если она ежедневная, не удивительно, что сил ни на что более у вас нет.

Хронические воспалительные процессы

Энергия идёт на борьбу с воспалением, а не на вашу повседневную жизнь.

Недостаток двигательной активности

Если лежать, ничего вообще не делать целый день, то чаще всего это приводит к тому, что теряется выносливость, ухудшается координация движений, ухудшается сон и психологическое состояние

На его долю гиподинамии как фактора смертности приходится 6% смертей.