Коллаген – нитевидный белок, который составляет примерно треть всех белков в нашем организме. Именно он отвечает за упругость мышц и эластичность кожи, а так же укрепляет суставы и связки. Наш организм вырабатывает этот необходимый белок самостоятельно, но с возрастом мы начинаем терять его. Восполнить потерю можно за счет приёма коллагена в виде добавок.
Однако, не стоит забывать, что как и у любой добавки, употребление коллагена в порошке или капсулах имеет свои особенности, которые, в первую очередь, связаны со спецификой типа этого белка.
Правилами приема коллагена поделится Ирина Баранова — кмн, косметолог, терапевт, врач интегративной медицины, медицинский Советник компании «Микроген».
- Лучше принимать коллаген в первой половине дня
- Оптимально принимать коллаген натощак, за полчаса или более до еды
- Минимальный курс приёма 8-12 недель, можно принимать на постоянной основе, если у вас есть потребность, желание и возможность
- Дозировка 2-5 грамм (профилактика) , реже 10 грамм (тяжёлый дефицит)
- Порошок коллагена (если у вас в порошке) необходимо разводить водой комнатной температуры, или чуть тёплой, но не кипятком и не ледяной водой
- Коллаген показан практически всем женщинам в перименопаузе (40+), а людям с дисплазией соединительной ткани ещё раньше. Также показан при болезнях суставов и костей, при варикозе, при подагре, при наличии растяжек, при травмах (переломы, разрывы и растяжения связок) , остеохондрозе, остеохондропатиях (в тч у детей и подростков) и тд.
- Беременным и кормящим можно. При АИЗ можно. При онкологии можно. При атеросклерозе можно. Одно противопоказание — индивидуальная непереносимость.
- Эффект от приёма коллагена усилят витамин С, гиалуроновая кислота, магний и лецитин, витамины группы В, особенно В6. Их можно и нужно принимать одновременно с коллагеном.
- Если вы разводите коллаген соком, то это уже перекус. Я так делать не рекомендую, и не делаю
- При приёме коллагена необходимо снизить потребление сахара.
Автор статьи: Баранова Ирина Алексеевна
К.м.н врач-дерматовенеролог, врач-косметолог, врач-терапевт
